„Jak pokonać wypalenie zawodowe” – Anselma Grüna to teolog, pisarz, mnich benedyktyński. Przez 36 lat pełnił funkcję zarządcy majątku opactwa Münsterschwarzach w Niemczech. Napisał prawie 200 książek z różnych dziedzin. Ekspert w dziedzinie psychologii i psychoterapii. Jego specjalnością są zagadnienia dotyczące zarządzaniem ludźmi i przedsiębiorstwami, rozwój wewnętrznego.
Co znajdziesz w książce „Jak pokonać wypalenie zawodowe”?
Anselm Grün odwołuje się do pojęcia doświadczenia „flow”, które Milhaly Czikszentmihaly, jeden z twórców psychologii pozytywnej, odkrył i zbadał w 1975 roku.
Dla autora książki „Jak pokonać wypalenie zawodowe” , wskazówką do przeciwdziałania wyczerpaniu jest właśnie flow, czyli świadome zaangażowanie się w jakąś czynność, bez obciążenia i łatwością. Przeniesienie uwagi do bycia całym sobą w stanie pozytywnym, które łączy się z kreatywnym działaniem.
Anselm przedstawia charakterystyczne oznaki dla osoby przewlekle zmęczonej i wyczerpanej. Bezsilność, brak działania i niechęć, które wskazują na wyczerpanie psychiczne. Z czasem nasila się izolacja przed ludźmi, człowiek odrzuca potrzebę sensu pracy, wypalenie odbiera siłę i często pojawia się stan depresji.
Wypalenie związane jest z blokadą tego, co kiedyś w człowieku było twórcze i kreatywne.
Wskazuje na dystres, jako czynnik powodującego wypalenie zawodowe. To zły stres, który generuje obciążenie, w którym nie dla się prawidłowo funkcjonować.
Autor „Jak pokonać wypalenie zawodowe” uważa, że nie jest to jednak jedyny czynnik wypalenia zawodowego. Pisze również o nadmiernych wymaganiach, obciążających sytuacjach (konflikty rodzinne, choroba lub śmierć kogoś bliskiego) lub presji.
Książka nie opiera się na źródłach badań naukowych, medycznych czy psychologicznych. Ma raczej podejście czysto osobiste, związane z długoletnią pracą z ludźmi i z punktu widzenia katolickiego mnicha. Anselm Grün nie pisze w „wypaleniu” o małżeństwie, separacji, partnerstwie, rodzinie, dzieciach – czyli nie łączy życia prywatnego ze współcześnie powiązaną ścieżką wypalenia życiowego. Książka „Jak pokonać wypalenie zawodowe” skupia się w obszarze „zawód i praca”
Autor daje czytelnikowi „duchowe rytuały”, jako praktyczną pomoc w codziennym życiu, aby wydostać się z „spirali wypalenia” i pobudzić własny wewnętrzny przepływ.
Źródło siły, obrona przed wypaleniem
Na końcu książki autorka wskazuje osobom z trudnością wypalenia zawodowego 5 dróg do wewnętrznego źródła siły:
- Natura i wzmacniający kontakt np. poprzez obserwacje natury, spacery, wspinaczkę górską
- Muzyka – oddanie się tworzeniu lub poprzez zanurzenie się w radości jej doświadczania
- Cisza i milczenie – pozbycie się szumu komunikacyjnego – „kurz martwych słów przyczepia się do Ciebie; wykąp swoją duszę w milczeniu” hinduski filozof Rabindranath Tagore
- Odbudowanie relacji z ludźmi – zabawa z przyjaciółmi, świętowanie, afirmacja radości
- Uzdrawiająca moc rozmowy – doświadczenie uwolnienia od strachu, rozpoznanie myśli w rozmowie z przyjacielem lub terapeutą.
Mimo konkretnych przykładów i prostej formuły książki, publikacja „Jak pokonać wypalenie zawodowe” jest dla nielicznych. Nie jest to sensu stricto jedynie poradnik dla osób zmagających się z wypaleniem zawodowym, a ma szersze podejście do integracji: umysłu, ciała i ducha. W książce pojawia się wiele odniesień do biblii oraz innych praktyk filozoficznych.
Książkę „Jak pokonać wypalenie zawodowe” można przeczytać dość szybko, ma zaledwie 177 stron – prosty i czytelny język.
Dla mnie najciekawszym elementem „Jak pokonać wypalenie zawodowe” , było przeniesienie doświadczenia flow na obszar wsparcia i kontroli choroby jaką jest wypalenie zawodowe.
Anselm Grün opisuje potencjalne zagrożenie związanych z nadużywaniem flow, poprzez całkowite i długotrwałe zaangażowanie się w pracę oraz czynnik uzależnienia się od jego wpływu.
Rozwiązaniem dla takiego działania może być połączenie flow z naszymi wartościami.
Nasza praca (codzienność) musi mieć głębszy sens, bo jedynie nadaje znaczenia temu, co robimy w życiu, rezonuje z naszym dobrostanem psychicznym. Relacja z pracą oparta na wartościach, działa jako ochrona przed wypaleniem. Ale jak pisze autor „Jak pokonać wypalenie zawodowe” nadal powinniśmy być czujni.
Każda forma zaburzenia stanu równowagi, poprzez wskazanie fałszywych wartości lub wypaczenie sensu dla codziennego życia, powoduje emocjonalne wypalenie.
Temat wypalenie zawodowego jest mi bliski. Osobiście doświadczyłem wypalenia pracując w jednej z międzynarodowych korporacji.
Anselm Grün (2021) Jak pokonać wypalenie zawodowe. Odzyskaj radość z pracy i rozpal kreatywność. Kraków: Wydawnictwo WAM
Dodaj komentarz