Spis treści
Co oznacza zrozumieć ACT?
Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania) ma na celu zwiększenie umiejętności nazywanej sprężystością psychologiczną (Rezyliencja) , polegającej na pełnej i świadomej obecności tu i teraz, byciu otwartym na doznania, emocje i myśli oraz kierowaniu się w życiu wyznawanymi przez siebie wartościami.
Czy myśli mają wpływ na rzeczywistość?
Bolesne myśli prześladują nas bardzo często, wpływając negatywnie na nasze samopoczucie i jakość życia. Negatywne myśli dotyczą zranień, porażek, przeciwności losu i doświadczanych wielokrotnie przykrych emocji. Wbrew pozorom, myśli te, zamiast wzmacniać i unosić, osłabiają nas od środka i ciągną w dół. W wyzwoleniu się z destrukcyjnego wpływu bolesnych myśli i emocji pomaga terapia ACT, która stawia na akceptację i zaangażowanie. Terapia ACT została stworzona w oparciu o liczne i rzetelne badania naukowe. Zaliczana jest do tzw. trzeciej fali terapii behawioralno poznawczej.
Zrozumieć ACT
Russ Harris, autor Zrozumieć ACT w przystępny sposób wyjaśnia podstawowe procesy terapii ACT (akceptacji i zaangażowania). Znajdziemy tu szczegółowe opisy przebiegów sesji i technik stosowanych w ACT. Nie brak opisów przypadków i przykładów, ułatwiających zrozumienie teoretycznych podstaw terapii. Podręcznik uzupełniony jest o materiały przydatne w pracy nad sobą, takie jak karty pracy, formularze, metafory i wskazówki.
Model Act – praktyczne wskazówki
Z książki Russa Harrisa niewątpliwie skorzystają osoby zajmujące się pomocą psychologiczną, psychoterapią, różnego rodzaju treningami i coachingiem. Myślę, że w dużym zakresie możemy sami korzystać z książki.
Model ACT stanowi rzetelne kompendium wiedzy psychologicznej, wraz ze wskazówkami do jej praktycznego stosowania.
Zrozumiały i czytelny język sprawia, że po książkę bez obaw mogą sięgnąć również Ci, którzy z fachową pomocą psychologiczną nie mają nic wspólnego, a chcą pomóc samym sobie w samodoskonaleniu lub w pokonaniu jakichś problemów. Książka zawiera przystępnie przedstawiony model ACT, a także stworzone przez autora metody wspólnego z klientami odkrywania sedna różnych procesów.
Terapia ACT
Terapia akceptacji i zaangażowania to stosunkowo nowa propozycja w świecie metod łagodzenia ludzkiego cierpienia i budowania szczęścia i zadowolenia z życia. Terapia ta zakłada, że cierpienie wynikające z odrzucenia, porażki, frustracji i innych negatywnych przeżyć można zmniejszyć poprzez akceptację i zaangażowanie. W największym skrócie, chodzi o wyzwolenie się spod destrukcyjnego wpływu negatywnych myśli i emocji. W terapii ACT to Ty przejmujesz władzę nad swoim umysłem. Od Ciebie zależy, czy Twoje myśli sprzyjają Ci czy szkodzą. Terapia ACT opiera się na sześciu podstawowych zasadach. Oto one:
- patrzenie z boku na własne myśli, emocje i wyobrażenia;
- otwieranie się na wszelkie doświadczenia, również te bolesne;
- dopuszczanie do głosu „ja myślącego” i „ja obserwującego”;
- poznanie własnego systemu wartości;
- zaangażowane działanie na rzecz tego co należy zrobić.
Książka Russa Harrisa zawiera szczegółowe omówienie tych zasad i stosowania ich w procesie terapii.
Zostaw swoja myśl