Charles Duhigg Siła nawyku
Siła nawyku. Przyzwyczajenia to nasza druga natura.
Z jednych jesteśmy dumni, inne chcielibyśmy zmienić, ale najczęściej nie umiemy tego zrobić. Źródłem przyzwyczajeń są nawyki, czyli wyuczone zachowania powtarzane w niektórych sytuacjach. Moc nawyków jest potężna, ponieważ nie pamiętamy jak je nabywaliśmy. Traktujemy je jak nieodłączną część samych siebie. Mówimy często: „muszę napić się kawy rano”, „jak nie zapalę, to jestem nieprzytomny”, „bez telewizora nie zasnę” lub „ muszę mieć telefon w zasięgu ręki”. No właśnie: nawyki są swego rodzaju przymusem, od którego trudno się uwolnić.
Wiedza na temat nawyku pomaga żyć lepiej
Charles Duhigg objaśnia naturę nawyków, mechanizm ich powstawania i utrwalania. Ponadto przekonuje, że możliwe jest pozbywanie się starych i nabywanie nowych nawyków. Udowadnia, że jedno i drugie przyczynia się do lepszej jakości życia nie tylko pojedynczych osób, ale także grup zawodowych, przedsiębiorstw, społeczeństw i państw. Wszystko o czym pisze autor poparte jest sprawdzonymi przykładami z życia. Dzięki nim zaczynamy rozumieć jak świadomość, wiedza i znajomość własnych nawyków pomaga żyć lepiej i osiągać sukcesy.
Przykłady zmiany nawyków
W książce Charlesa Duhigga znajdziemy wiele historii związanych ze zmianą nawyków. Poznamy specjalistę od reklamy, któremu udało się przekonać Amerykanów do codziennego szczotkowania zębów. Przeczytamy o Lisie, która dzięki zmianie nawyków z uzależnionej, otyłej, zadłużonej i bezrobotnej zmieniła się w kobietę zgrabną, wolną od nałogów, pracującą i osiągającą sukcesy. Poznamy tajemnicę światowego sukcesu firmy Starbucks. Dowiemy się, co zrobił Procter & Gamble, by przekonać ludzi do odświeżania świeżego powietrza. Poznamy sekret pływaka Michaela Phelpsa, który wygrał wyścig płynąc na oślep.
Siła nawyku w biznesie
„Siła nawyku”, to także książka ukazująca rolę nawyków w biznesie. Autor wyjaśnia w jaki sposób wiedza o nawykach pomaga wielkim firmom budować kampanie reklamowe, docierać do milionów klientów i osiągać gigantyczne wyniki sprzedażowe. Ale nie tylko tam przydaje się wiedza o nawykach. Autor udowadnia, że dzięki niej można efektywnie poprawiać funkcjonowanie różnych organizacji i instytucji działających dla dobra publicznego.
Czy nawyki rządzą także naszymi wyborami?
Książka pokrzepia i napawa optymizmem, ponieważ autor przekonuje nas, że nawet najgłębiej zakorzenione nawyki nie są naszym przeznaczeniem. Trzeba je tylko rozpoznać i uznać, że kwalifikują się do zmiany. Zdaniem autora, to one właśnie są najczęstszą przyczyną pomyłek i katastrof życiowych. Nawyków nie można się pozbyć, ale można zmienić je na co najmniej nieszkodliwe. Według autora, nawyki rządzą także naszymi wyborami. Dopóki tego nie wiemy, większość decyzji podejmujemy nie całkiem świadomie. Wydaje nam się, że decydujemy my, tymczasem decydują nasze przyzwyczajenia i schematy, według których postępujemy.
Poznanie własnych nawyków i zmiana niektórych przekształcają nasze decyzje w bardziej świadome. Chodzi o decyzje dotyczące każdej dziedziny życia, a więc zakupy, wybór partnera, głosowanie na partie polityczne, wybór zawodu itd. Całość napisana jest przystępnie, momentami wręcz zabawnie. Autorowi udało się uniknąć przeintelektualizowania i przesadnej prostoty. Proporcje między intelektualnym i potocznym przesłaniem książki są umiejętnie zachowane.
Charles Duhigg przekonuje nas również o tym, że zmiana nawyków działa jak kamyczek poruszający lawinę. Z małej zmiany wprowadzonej w życie płynie mnóstwo pozytywnych i pożądanych konsekwencji. Wystarczy wiedzieć co i jak trzeba zmienić i zacząć to robić.
The Wall Street Journal i Financial Times uznały „Siłę nawyku” za jedną z najlepszych książek roku. Pozycja znalazła się w czołówce listy najlepszych książek New York Times. Sprzedano już ponad milion egzemplarzy. Książkę wydano w 31 językach.
Ciekawy wstęp do polskiego wydania napisała dr Ewa Wojdyłło.
To co najważniejsze:
„Siła nawyku” Charles Duhigg
Dlaczego potrzebujemy siły nawyku?
Co powoduje, że robimy to … co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie. Zrozumienie naszych motywacji jest ważne, aby wprowadzić pozytywne zmiany.
Często działa na nasz sposób myślenia, przekonania oraz otoczenie, w którym funkcjonujemy. To, co nas napędza, to nie tylko potrzeba osiągania sukcesu, ale też wewnętrzny głos, który kieruje naszymi wyborami. Aby skutecznie zmieniać swoje życie warto zastanowić się, jakie ograniczenia sami sobie narzucamy oraz jakie wzorce powielamy. Kluczem do transformacji jest otwartość na nowe doświadczenia oraz chęć do nauki. Wprowadzając te zmiany krok po kroku, można osiągnąć większą satysfakcję oraz zrealizować swoje cele, zarówno osobiste, jak i zawodowe.
Potęga nawyków w codziennym życiu:
Nawyki kształtują nasze codzienne działania, często działając poza naszą świadomością. Są one wyuczonymi zachowaniami, które powtarzamy w określonych sytuacjach, co sprawia, że stają się naszą „drugą naturą”.
Przykłady skutecznej zmiany nawyków:
Książka przedstawia liczne historie osób i organizacji, które dokonały znaczących zmian dzięki przeformułowaniu swoich nawyków. Przykłady te obejmują m.in. specjalistę od reklamy, który przekonał Amerykanów do codziennego szczotkowania zębów, oraz firmę Starbucks, która odniosła sukces dzięki zrozumieniu i wykorzystaniu siły nawyków.
Rola nawyków w biznesie:
Autor analizuje, jak przedsiębiorstwa wykorzystują wiedzę o nawykach konsumentów do tworzenia skutecznych strategii marketingowych i zwiększania sprzedaży. Zrozumienie nawyków pozwala firmom lepiej odpowiadać na potrzeby klientów i kształtować ich zachowania.
Nawyki a proces podejmowania decyzji:
Duhigg argumentuje, że wiele naszych wyborów jest determinowanych przez nawyki, często bez naszej pełnej świadomości. Rozpoznanie i zrozumienie własnych nawyków umożliwia podejmowanie bardziej świadomych decyzji w różnych aspektach życia, takich jak zakupy, wybór partnera czy ścieżki kariery.
Możliwość zmiany nawyków:
Duhigg podkreśla, że choć nawyki są głęboko zakorzenione, możliwe jest ich modyfikowanie. Poprzez zrozumienie mechanizmów ich powstawania i utrwalania, możemy świadomie zastępować niepożądane nawyki nowymi, korzystniejszymi dla naszego życia osobistego i zawodowego.