0% 2 1234567891011121314151617181920 Sprawdź swoją odporności na stres 1 / 20 Category: Tags: rezyliencja, stres, zarządzanie emocjami Co robisz, gdy czujesz narastające napięcie? A. Oddycham głęboko i skupiam się na tu i teraz B. Zajadam stres lub sięgam po używki C. Szukam aktywności, która pomaga mi się zregenerować D. Ignoruję to, aż napięcie wybuchnie 2 / 20 Category: Gdy coś idzie nie po Twojej myśli… A. Staram się zrozumieć, co mogę poprawić B. Przypominam sobie, że mam wpływ na swoje reakcje C. Obwiniam siebie lub innych D. Rezygnuję z dalszych prób 3 / 20 Category: Jak reagujesz, gdy masz dużo obowiązków naraz? A. Planuję je priorytetowo i działam krok po kroku B. Odkładam wszystko, bo czuję się przytłoczony C. Ignoruję problem, licząc, że sam zniknie D. Szukam wsparcia lub deleguję część zadań 4 / 20 Category: Jak reagujesz na nieprzewidywalne zmiany? A. Akceptuję, że nie wszystko mogę kontrolować B. Adaptuję się i szukam nowej strategii C. Denerwuję się i szukam winnych D. Wycofuję się z sytuacji 5 / 20 Category: Kiedy czujesz się przytłoczony… A. Dzielę problem na mniejsze części B. Ustalę, co mogę zrobić tu i teraz C. Uciekam w rozpraszacze, żeby o tym nie myśleć D. Zakładam, że i tak sobie nie poradzę 6 / 20 Category: Jak często korzystasz z technik relaksacyjnych? A. Regularnie – to część mojego stylu życia B. Gdy czuję napięcie, stosuję sprawdzone metody C. Rzadko – nie mam na to czasu D. Uważam to za zbędne i mało nieskuteczne 7 / 20 Category: Co robisz, gdy popełnisz błąd? A. Szukam, czego mnie to uczy B. Daję sobie przestrzeń i wyciągam wnioski C. Obwiniam się i przeżywam to bardzo długo D. Udaję, że nic się nie stało 8 / 20 Category: Jak reagujesz na krytykę? A. Oceniając, czy jest konstruktywna, wyciągam z niej wnioski B. Staram się słuchać, nie broniąc się od razu C. Traktuję ją jako atak D. Odrzucam ją bez refleksji 9 / 20 Category: Jak wygląda Twoja regeneracja po stresującym dniu? A. Mam rytuały odpoczynku, które mnie wzmacniają B. Staram się zapewnić sobie sen, relaks i ciszę C. Przeskakuję od razu do kolejnych obowiązków D. Często nie potrafię się wyciszyć 10 / 20 Category: Jak podchodzisz do proszenia o pomoc? A. Uważam to za wyraz siły, nie słabości B. Wiem, że ludzie są gotowi mnie wesprzeć C. Wstydzę się, wolę radzić sobie sam D. Traktuję to jako oznakę porażki 11 / 20 Category: Jak reagujesz, gdy coś długo się nie udaje? A. Zaczynam wątpić w siebie B. Rozważam, co mogę zmienić w swoim podejściu C. Szukam nowego sposobu działania D. Odkładam temat „na wieczne później” 12 / 20 Category: Co robisz, gdy czujesz, że zbliżasz się do granicy wytrzymałości? A. Zakładam, że tak musi być – „wszyscy tak mają” B. Świadomie zatrzymuję się i robię reset C. Ignoruję sygnały ciała i jadę dalej D. Komunikuję swoje potrzeby bliskim lub zespołowi 13 / 20 Category: Jakie znaczenie ma dla Ciebie sen? A. Śpię nieregularnie – to nie ma znaczenia B. Dbam o higienę snu, bo wiem, że wpływa na mój nastrój i odporność C. Staram się trzymać regularnego rytmu, nawet w trudnych okresach D. Odpoczynek to strata czasu – lepiej zrobić coś „produktywnego” 14 / 20 Category: Jak traktujesz swoje emocje w stresie? A. Uznaję je i nazywam, by lepiej nimi zarządzać B. Pracuję z nimi, np. przez pisanie, rozmowę, oddech C. Tłumię je – nie mam na to przestrzeni D. Uważam, że emocje tylko przeszkadzają 15 / 20 Category: Jak podchodzisz do trudnych rozmów w pracy lub rodzinie? A. Czekam, aż sytuacja „sama się rozwiąże” B. Staram się mówić szczerze, ale z empatią C. Przygotowuję się do rozmowy i kontroluję swoje reakcje D. Unikam ich jak ognia 16 / 20 Category: Tags: stres, wypalenie Gdy jesteś przemęczony A. Zaciągam wewnętrzny dług i działam na siłę B. Tłumię emocje i udaję, że wszystko gra C. Ustalam priorytety i ograniczam mniej istotne sprawy D. Sygnalizuję to i szukam sposobu na regenerację 17 / 20 Category: Co myślisz o proszeniu o pomoc? A. Wiem, że to rozsądne i ludzkie B. Współpraca zwiększa naszą odporność C. Lepiej nie angażować innych w swoje problemy D. To oznaka słabości 18 / 20 Category: Jak radzisz sobie z presją czasu? A. Tworzę plan działania i trzymam się go realistycznie B. Panikuję i działam chaotycznie C. Dzielę zadania i ograniczam rozpraszacze D. Prokrastynuję, aż jest już za późno 19 / 20 Category: Co robisz, gdy czujesz się przeciążony informacyjnie? A. Świadomie filtruję źródła i ilość informacji B. Konsumuję treści bez przerwy, nawet wieczorem C. Robię cyfrowy detoks lub ograniczam media D. Czuję się bezradny wobec nadmiaru informacji 20 / 20 Category: Jak oceniasz swoją odporność psychiczną? A. Czuję, że potrafię wracać do równowagi B. Wiem, że trudności mnie nie definiują C. Stres mnie łatwo wytrąca z równowagi D. Czuję się słaby i bezbronny wobec życia ImięAdres e-mail Your score isThe average score is 0% 0% Send feedback Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedziTwój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *Nazwa * Adres e-mail * Witryna internetowa Komentarz *
